A quoi servent les abdominaux Les abdominaux sont les muscles les plus utilisés du corps humain. Ils nous permettent d’effectuer des mouvements de rotations et d’inclinaisons ; ils participent à notre équilibre en réajustant notre masse corporelle en permanence. Ce qu’on sait moins, c’est que les abdominaux influent dans le soutien de notre colonne vertébrale et dans notre expiration. Lorsque l’on tousse, on ressent cette pression qu’ils effectuent pour refouler le contenu. Ce que l’on appelle « les tablettes de chocolat » lorsqu’ils sont parfaitement décidés, est un ensemble de 8 muscles.
Tout individu qui souhaite perdre du poids, parlera invariablement de l’arrondi de son ventre, et de la disparition de ses abdominaux. Toute personne qui souhaite avoir un ventre plat, réalisera des mouvements orientés pour raffermir ces muscles. Les abdominaux composent la partie la plus significative de notre embonpoint. C’est entre nos muscles et la peau que notre corps dépose les cellules graisseuses dont il n’a pas besoin, et qu’il ne peut pas évacuer.
Le Pilates et vos abdominaux
Les abdominaux, comme la plupart de nos muscles, se durcissent relativement vite pour peu qu’on ait une activité régulière et dirigée. Il ne faut que quelques séances pour noter les premiers résultats. Si vous suivez un régime alimentaire équilibré, votre corps puisera dans ses réserves pendant que vos exercices physiques brûleront la graisse.
Joseph Pilates disait qu’en trente séances il était possible d’avoir un corps tout neuf. Beaucoup de stars hollywoodiennes ont adopté avec succès les principes de la méthode Pilates. Certaines la revendiquent publiquement comme Sharon Stones, Sarah Jessica Parker ou Jennifer Aniston. La preuve par l’image nous interpelle, car les résultats sur leur silhouette et sur leurs abdominaux en particuliers, sont remarquables. La méthode Pilates est composée d’un peu plus de 500 figures différentes. Chacune agit directement sur un muscle, tout en participant à une harmonie globale de l’être. Ils doivent s’effectuer dans un ordre déterminé. Le Pilates nous éduque sur le contrôle de la respiration, de la relaxation et de la concentration. Ce contrôle de soi nous apporte un alignement et une fluidité de la silhouette.
Ce que l’on découvre, c’est que les abdominaux engrangent le stress. Lorsqu’on vit des moments compliqués dans nos objectifs professionnels ou dans notre cercle familial, si on n’évacue pas ces tensions, il y a un risque réel qu’on prenne du poids. C’est invariablement notre taille qui en souffre les conséquences.
Quels exercices permettent d’avoir de beaux abdominaux ?
La méthode Pilates est fondée sur des mouvements simples et précis. Il n’est pas nécessaire de les faire vite, bien au contraire. Il est d’usage de les réaliser lentement pour que la respiration accompagne chaque action que vous produisez. Vous pouvez les réaliser chez vous, sur un tapis ou une table spécial pour abdominaux. Dans ce cas, vous aurez besoin d’un guide qui vous dirigera durant votre session. Aujourd’hui, c’est une décision très populaire, grâce à des DVD spécifiques qui allient l’image et les commentaires.
C’est un peu comme avoir son coach personnel à domicile. Avec une différence notable, c’est que le prix est nettement plus économique. L’été est bientôt là, avec son inévitable rendez-vous sur les plages. Alors pourquoi attendre ? Avec une alimentation équilibrée, de la rigueur, et des exercices de Pilates réguliers et précis, vous allez découvrir que les efforts deviennent des plaisirs. Vos abdominaux pourront ressembleront un peu plus à ceux des stars des magazines.